Как да намалите задържането на вода в организма?

Открийте как може да намалите задържането на течности чрез използването на прости методи и храни.

Намалете задържането на вода в рамките на няколко часа

Първата стъпка за намаляване задържането на вода е да се отстранят храните или течностите, които карат тялото да ги задържа. Ключът е да намалите количеството сол в храната и всички други храни, които я съдържат по един или друг начин:

Твърдо сирене
Месни консерви и пушено месо
Консерви и кисели краставички
Пържени картофи, маслини, ядки със сол и други закуски
Пици и друга предварителни приготвени храни
Сосове.

1. По-малко натрий и повече калий

Трапезната сол, която е натриев хлорид, трябва да се отстрани от диетата завинаги.

За сметка на това можем да консумираме морска сол или морска вода в умерени количества. Това е така, защото те съдържат и други минерали като калий, които ни помагат да поддържаме баланса в тялото.


Казано накратко, трябва да избягваме напълно солта и да консумираме храни, богати на калий в моментите, в които се чувстваме подути. Сред тези храни се отличават:

Авокадо
Ядки (фъстъци, лешници и бадеми без сол)
Бобови растения
Киноа
Спанак
Кокосов орех
Банани

2. За начало … пийте вода

Този съвет изглежда противоречив, но пиенето на вода помага да изхвърлим течностите от тялото. Има обаче едно условие за начина, по който трябва да го правим: трябва да я пием на празен стомах.

Ако пием по време на хранене или непосредствено след това, ще постигнем обратния ефект и ще станем още по-подути.

Започнете деня с 2 чаши вода преди закуска. Освен това, трябва да пиете най-малко 2 чаши вода сутрин и 2 през нощта.

Ще забележите положителните ефекти от това за нула време.

3. Пригответе шейк от круша и глухарче

Ако обичате шейкове, предлагаме ви да добавите 2 съставки, които имат диуретични свойства: круша и глухарче. И двете ще ви помогнат да намалите задържането на вода, а също и ще заредят тялото с минерали. Те ще подпомогнат и за функционирането на черния дроб.

Може лесно да откриете глухарчета в гората извън града. Ако не, може да си купите като билка.

Съставки

1 чаена лъжичка глухарче (10 гр.)
1 чаша вода (200 мл.)
1 круша
Как да го приготвим

Загрейте водата и когато достигне точката на кипене, добавете чаена лъжичка глухарче. Оставете да се смесят добре в продължение на 10 минути.
След посочения час, охладете и съхранявайте.
Обелете крушата, извадете семената и я нарежете за по-лесно смилане.
В съд за смесване, добавете сместа от глухарче и крушата, а след това разбъркайте, докато получите плътна структура.

4. Насладете се на сок от диня

Динята е отличен плод, който помага за намаляване задържането на течности благодарение на високото си съдържание на вода. Освен това тя съдържа малко количество калории и хидратира добре.

Динята е богата на калий и антиоксиданти.

Един от начините, по който които може да консумирате диня е като я смелите, заедно със семената, а след това пиете непрекъснато през цялата седмица.

5. Супа от целина и лук

Супите са страхотни за студените дни. Те не само имат диуретични свойства, но и прочистват тялото от токсини.

За да може супата да помогне в борбата със задържането на течности, трябва да добавите целина и лук, тъй като те са два от най-диуретичните зеленчука.

Освен това, те придават на супата приятен вкус. Всъщност, може да ядете супа с целина и лук между храненията и като предястие.

6. Отвара от хвощ и зелен чай

Тази отвара е един прост начин за намаляване задържането на течности и може да се пие гореща или студена. В допълнение, помагат да пием вода, особено ако ни е трудно да свикнем с този полезен навик.

Освен това, хвощът изхвърля течности от тялото, както и му осигурява минерали, като силиций. Това ни кара да пишкаме по-често, без да губим минерали.

Зеленият чай е незаменима напитка, защото освен че е диуретик също е и мощен антиоксидант.

Може да комбинирате тези 2 съставки или да ги редувате. Препоръчваме да ги пиете сутрин.

7. Сухо четкане

За това ви е нужна само четка от естествен косъм. Това е метод, който предизвиква лимфен дренаж и подпомага отстраняването на течности от организма почти веднага.

Можете да изчеткате на сухо кожата в продължение на 10 или 20 минути. След това ще видите, че този метод ще подобри кръвообращението и ще остави кожата по-мека, освен че ще ви кара да ходите на тоалетна по-често.