Правилните хранителни навици за отслабване

Правилните хранителни навици (или така наречената култура на хранене) са нещо, което рядко се среща по нашите географски ширини. 

Обикновено когато е на масата, българинът се превръща в един истински чревоугодник, който слага в устата си всичко, което му видят очите.

За това първото, което трябва да се постараем да направим, е да се научим да се храним разделно. Това означава да започнем да различаваме хранителните вещества и да ги приемаме по отделно. Накратко групите са следните:
- въглехидрати - хляб и всякакви хлебни изделия, ориз и всякакви оризови изделия, зърнени храни (ръж, пшеница), картофи, грах, овесени ядки, царевица и др.
- белтъци - мляко и всякакви млечни изделия, мсо, риба, яйца и др.
- захари - мед, захароза, фруктоза, както и повечето видове плодове - ябълки, банани, праскови, череши, круши, пъпеши, дини, ягоди и др.
- зеленчуци - краставици, домати, моркови, зеле и др.
- киселинни храни - лимони, кисели краставички, кисело зеле, туршия, както и някои видове напитки като кафето, газираната вода, бирата, виното, черния чай и др.
- мазнини - сметана, мас, зехтин, палмово масло и др.
- бобови храни - фасул, леща, нахут и др.

Как точно обаче трябва да приемаме тези храни. За да се чувстваме здрави, жизнени и добре в кожата си, трябва да спазваме едно златно правило - да се храним често, но по малко. Поне по пет пъти на ден. Разбира се, не всички хранения трябва да съдържат всички вещества - има междинни, които може да включват зеленчук, плод или просто чаша мляко. Така през деня няма да се чувстваме гладни и ще си наложим хранителен режим, чийто резултат наистина би ни задоволил.

И, разбира се, нещо, без което няма как да минем – това е пиенето на много вода. То е от изключителна важност за успеха на нашия здравословен хранителен режим. Създаването на този навик (специалистите препоръчват като минимум поне литър и половина вода на ден) ще изчисти организма ни от остатъчните вредни вещества и отрови и по този начин дейността на метаболизма няма да се затруднява.

С оглед постигане на по-бързи и ефективни резултати е хубаво да знаем и кои точно храни водят до забързване на метаболизма. Метаболизмът всъщност е онзи процес в организма ни, който превръща храната в енергия и отстранява ненужните му калории. Неговото действие може да бъде стимулирано чрез по-честа употреба на вода, зелен чай, супи, броколи, грейпфрут, нискомаслено кисело мляко, пуешко и люти чушки. Ползите, които забързването на метаболизма ще ни донесе, са по-бързо сваляне на килограми, по-здравословен начин на хранене и по-малко време във фитнеса.

Kато заговорихме за фитнес – няма отслабване, което може да мине без активни дейности. Но не е нужно да се мъчите, просто си изберете такава, която ще ви носи удоволствие – тенис на корт, плуване, народни танци, спортни танци, каране на колело, разходка в парка и т.н.

По този начин отслабването ще бъде на лице, без да се налага да спазваме изтощителни и жестоки диети, които дори могат да застрашат живота ни. Изисква се единствено мъничко воля, която да ни помогне да го спазваме стриктно. Така ще се чувстваме сити и в същото време ще бъдем слаби, тонизирани и със стройна фигура.

Един подобен нищо и никакъв хранителен режим може бързо да ни направи красиви, щастливи и жизнени!