Отслабнете здравословно - бъдете човека, който мечтаете да сте Ден ІV

                                                                                Добро утро! Закуската днес е зърнена, овесените ядки, които купихте вчера сварете с прясно мляко, или кисело според вкуса ви. Можете да добавите, лъжица мед, кафява захар, или сушени плодове според предпочитанията ви. Вече се чувствате далеч по - добре в собствената си кожа, а са минали само четири дни. Невероятно нали? Усмивката на лицето ви отличава от тълпата.

 Днес трябва да направите и здравословен обяд. Ако вчера не сте открили място около работата Ви, където може да хапнете пилешка супа, или магазин, от който да купите нещо вкусно и здравословно помислете какво бихте могли да вземете от вкъщи за обяд. Сандвич с риба тон, пиле с ориз в кутия, пилешка пържола, или варени яйца плюс зеленчуци, всичко зависи от това, къде работите, как обядвате, и тн. подробности, които вие трябва да подредите според възможностите и даденостите, които ви заобикалят. Вземете и 1-2 пакетчета зелен чай, или направете вкъщи и вземете  една бутилка.

След работа намерете време и разучете най - близките спортни зали, фитнес центрове, цените, условията, въобще обстановката за спорт около вас. Ако не можете да отделите 40 - 50 лв. месечно за тренировки в залите поогледайте местата, където може спокойно да се разходите, потичате, или скачате на въже, да покарате колело (стадиони, паркове, запустели пътища и тн.), ако нямате и тази възможност отделете място вкъщи за 30 минутна тренировка.

Сега и неприятната новина тази вечер само салата и то в 19 ч. за последно. Неприятно но ... ще се наложи да се помъчите малко ... Салатата пригответе със зехтин, пресни зеленчуци - домати, краставици, чушки, маслини, сиренце, кротони, сложете всичко което обичате гъби шунка, или друг колбас, пресни билки, магданоз, чесън и копър, пресен лимон ...